i-have-adhd

这个技能改的不是编码 agent 能做什么，而是它汇报回来的方式。十条规则：先说下一步动作、多步任务编号、以一个具体的下一步收尾、抑制题外话、每轮重述当前状态、时间估计用分钟、让进展看得见、错误平实陈述、列表最多五条、开头不要铺垫。它以 Claude Code 插件的形式从市场安装，README 写明规则改编自《The Adult ADHD Tool Kit》。

谁做的仓库的 245 次提交来自约五十人。维护者以两个署名占最大份额——Ayoub Ghriss 73 次、Ayoub G. 53 次——其后是 ayghri 15 次、thejesh23 15 次、Lynn! 8 次，其余多为一到三次。仓库带十种语言的 README 译文。

1. 01

   一本以插件形式发布的文风规则，而不是一段提示词

   仓库创建于 2026-05-13，共 73 个文件：技能本体、十份 README 译文、八个测试文件和一份 install 目录。产品是 skills/i-have-adhd/ 下的一个 SKILL.md，README 把它整个说清楚——十条规则，从「先说下一步动作」到「不要铺垫、不要复述、不要收尾语」——完整条文留在那个文件里，而不是在文档里再抄一遍。安装走宿主自己的插件系统而不是拷贝：加市场、装插件、重启助手、重新调用技能。

2. 02

   前后对照就是它的论证

   README 的主体是一张两列表格：左边是典型的助手回复——开头一段铺垫、把修复埋在中间；右边是同一件事在这套技能下的样子——文件、行号区间、代码片段、要跑的命令，最后一行说明失败时该贴回什么。致谢一节写明规则来自 J. Russell Ramsay 与 Anthony L. Rostain 的《The Adult ADHD Tool Kit》，并把「一个人该怎么安排一天」改写成「一个模型该怎么回答」。

3. 03

   245 次提交，多数来自别人

   提交历史从 2026-05 到 2026-09，集中在七月（110 次）、八月（67 次）与九月（59 次）。提交署名约五十个，维护者的两个署名占了 245 次里的 126 次，其余分散得很开——一位贡献者 15 次、另一位 8 次，以及一长串一到三次的贡献。这份分布而不是星标数，才是 README 那十份译文所反映的东西：这些语言是由作者之外的人维护的。

4. 04

   共同作者尾注说明了它是怎么写出来的

   245 次提交里有 12 次带共同作者尾注，其中 11 次署名 AI：Claude Opus 5（1M 上下文）四次、Claude Opus 4.8（1M 上下文）三次、Claude Opus 5 两次、Claude Fable 5 一次，以及「Copilot Autofix powered by AI」一次；剩下一次署名一个人。相对于贡献者数量，这个比例很小——而这正是对这个仓库诚实的读法：它是一个社区项目，其中一部分发布与自动修复是用模型写的，而不是一个由模型写成的项目。